Hurma ve Sıhhat: Besleyici Kıymetlerinin Önemi
Hurma tüketiminin kilo denetimi üzerindeki tesirleri merak ediliyor. Bu sağlıklı meyve, bedenin gereksinim duyduğu pek çok besin unsurunu bir ortada sunar. Bilhassa Ramazan ayında sıkça tüketilen hurma, kilo alma telaşı taşıyanlar tarafından dikkatle incelenir. Lakin uzmanlara nazaran, hurma yalnızca lezzetli değil, tıpkı vakitte sıhhat açısından da son derece yararlıdır.
Uzman Görüşleri: Hurma Tüketimi ve Miktarı
Beslenme konusunda uzman Diyetisyen Ezgi Dilan Şeker, günlük kalori alımını aşmadan günde 3-4 adet hurmanın tüketilebileceğini belirtiyor. Diyetisyen Fazile Yılmaz ise kuru hurmanın kanser oluşumunu önlediğini, tansiyonu dengelediğini, kabızlığa âlâ geldiğini ve cildin genç kalmasına yardımcı olduğunu vurgular.
Hurma ve Kilo Denetimi: Etkileri
Hurma, yüksek lif içeriğiyle sindirimi düzenleyip tokluk hissi sağlayarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Güzide Arslan’a nazaran, hurmanın bağırsakları hareket ettirip kabızlığı önlemesi, tokluk hissi vermesi ve sindirim sistemini düzenlemesi kilo denetimine katkı sağlayabilir. Fakat Diyetisyen Tuğba Yaprak’a nazaran, hurmanın yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle çok tüketimi bedende yağ olarak depolanıp kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle, istikrarlı bir biçimde tüketilmelidir.
Besin Kıymetleri ve Kalori İçeriği
Bir hurmanın yaklaşık olarak 23 kalori içerdiği belirtiliyor. Hurma ayrıyeten fosfor, demir, potasyum, magnezyum ve demir üzere mineraller açısından da zengindir. Diyetisyen Ezgi Dilan Şeker, günde 3-4 adetten fazla hurma tüketmemenin kıymetine vurgu yapar.
Sonuç olarak, hurma yüksek besin kıymetleriyle sağlıklı bir seçenek olmasına karşın, tüketim ölçüsüne dikkat edilmesi değerlidir. İstikrarlı bir diyet programında yer alması ve günlük kalori gereksinimini aşmamak kaydıyla tüketilmesi önerilir.
