Gençlik Sırları kardiyoloji nöroloji endokrinoloji fizik tedavi psikiyatri beslenme plastik cerrahi üzere pek çok alandan hekimlerin görüşünü Bayan escort içeriyor 264 sayfalık Gençlik Sırları nda “Ömrünüzü kısaltan alışkanlıklar neler”, “Şeker yiyen neden daha erken yaşlanıyor”, “Hangi beslenme şekli genç genleri uyandırıyor”, “Yaşlanmayı aksine çeviren tedaviler var mı” gibi soruların cevapları arandı.
Gençlik Sırları nda alanında uzman şahısların görüşlerine yer veren Çelenk Alzheimer’e karşı uykunun tesirinin büyük olduğuna dair Nöroloji Uzmanı Prof Dr Barış Topçular ın Escort açıklamasını okuyucuya sundu Ayrıyeten Geriatri Uzmanı Prof Dr Alper Döventaş ın beş duyu organını tertipli denetim etmenin değerine vurgu yaptığı ve Nöroloji ve Uyku Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Derya Karadeniz in uykusuzlukta kriterin 3 ay olduğunu anlattığı kısımlar de kitapta yer aldı
İşte kitapta yer alan o kısımlar:
“
Nöroloji Uzmanı Prof Dr Barış Topçular
Alzheimer hastalığının gelişmesinde rol oynayan moleküllerden tahminen de en kıymetlisi beta amyloid isimli bir protein Araştırmalar gösteriyor ki bu protein hastalığa ilişkin klinik bulgular başlamadan yıllar evvel beyinde birikmeye başlıyor Bu proteinin beyinden temizlenmesinde ise uyku çok kıymetli Beta amyloid isimli toksik protein beyinden en faal biçimde uyku sırasında temizleniyor Beyin sıhhatiniz için tertipli kâfi ve sağlıklı uyumaya itina gösterin
RUH SIHHATİNİ KORUMAK İÇİN GÜNÜNÜZÜ YAPILANDIRIN
Psikiyatri Uzmanı Doç Dr Elif Memnun
Ertelenen işler insanlarda yetersizlik ve suçluluk duygusu yaratır Bununla başa çıkmanın en âlâ yolu günü yapılandırmak yani bir ajanda oluşturmaktır İş hayatınız ya da sizden beklenen sorumluluklar çok fazla olmasa bile gününüzü haftanızı kısa vadede yapılandırın Nerede olacağınızı makul saatler içinde ne yapacağınızı listeleyin En kıymetlisi listenize sadık kalın İçinizden gelmese bile listedekileri yapmak için kendinize kelam verip işleri yapmak için harekete geçerseniz bir mühlet sonra bunlar alışkanlığa dönüşecektir Böylelikle ertelemeyen üretken bir beşere dönüşürsünüz Bir davranışın alışkanlığa dönüşmesi için 90 gün boyunca daima olarak tekrarlanması gerektiğini unutmayın
BEŞ DUYUNUZU NİZAMLI DENETİM ETTİRİN
Geriatri Uzmanı Prof Dr Alper Döventaş
Toplumsal izolasyona yol açan başta düşme olmak üzere pek çok riski beraberinde getiren görme ve işitme sorunları için yılda bir kere görme ve işitme testlerinizi yaptırın Beslenme bozukluklarına neden olan tat ve koku bozuklukları ile diş sıkıntılarınızı geciktirmeden uzmanına danışın Bilhassa diyabetik bireylerde gelişen uyuşma karıncalanma ağrı üzere duyu kusurları diyabetin değerli sonuçlarından biri olan hudut ucu hasarlanmasının nöropati belirtileri olabilir Bunlar dikkatle araştırılmalı gecikmeden tedavi edilmeli
UYKUSUZLUKTA KRİTİK MÜDDET 3 AY
Nöroloji ve Uyku Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Derya Karadeniz
Uykusuzluk diyebilmek için bu şikayetin en az 3 ay sürmesi ve haftada en az 3 gün olması gerekiyor Buna kronik uykusuzluk diyoruz 3 aydan daha kısa süreliyse bunu da kısa müddetli uykusuzluk olarak tanımlıyoruz
* İkincisi her şey yolunda giderken uykunuzun gelme saatinde yatağınıza gidip yarım saatten evvel uykuya dalamıyorsanız bu çok kıymetli. Yatağa girdikten sonra uykuya dalma mühletinin normali 20 dakikadır. Bu süreyi aşıyorsanız ‘uykuya dalmakta zorluk’ sıkıntınız var demektir.
* Gecede birden fazla uyanıyorsanız ‘uykunuzu sürdürmede zorluk’ sıkıntınız var.
* Olağanda 6-8 saat uyuyup birden 2-3 saat uyumaya başladıysanız yeniden insomni tablosu içindesiniz.
* Yatıp uyudunuz lakin sabaha karşı 3-4 üzere uyanıp bir daha uyuyamıyorsanız yeniden bu durumu insomni olarak kabul ediyoruz.”